春季应该怎样养脾胃才好?记住四个关键词
发布者 : 果盛教育
发布时间 : 2021-02-24 15:50:13
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春季应该怎样养脾胃才好?记住四个关键词

 

    脾胃不好的人群应注意:吃饭规律不过饱,吃饭时细嚼慢咽;多选择蒸、煮、焖等易嚼易消化的烹调方法,少吃油炸、爆炒的食物。此外,记住以下四个养胃关键词。中医药文化博大精深,学好中医药文化知识,调养好脾胃,身体是革命的本钱。

 

 

    【喝陈皮茶】

 

    《中医药文化中小学生读本》中道地药材内容中提到广州新会陈皮为道地药材的代表。陈皮性温,归肺、脾经,每日取适量泡着喝,既不生冷,也不燥热,可作为健脾养胃的代茶饮。需要注意的是,陈皮茶不宜空腹喝,有实热者不宜喝。另外,山药是中医常用的养脾胃食物,晚上还可搭配喝点山药粥暖胃。具体做法:取适量山药、粳米一同煮粥,温食即可。

 

    【晨起排便】

 

    中医有“子午流注”的概念,《中医药文化中小学生读本》在经络内容中讲到5--7点归大肠经,因此此时排便是最好的时机。经过一夜的消化吸收,前一天吃进去的食物都已变成粪便储存在体内,起床所产生的“起立反射”,能增加结肠蠕动,产生便意。晨起后,若能按时吃上早餐,因食物挤压作用而产生的胃结肠反射,也能加速排便。因此,晨起或早饭后按时排便,是清除身体毒素、让脾胃更健康的最佳方式。

 

    【按足三里】

 

    足三里(位于小腿上,当腿弯曲时,膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头,从这个地方往下四横指处即是)是健脾养胃一大保健穴,善调脾胃虚寒证。每天晚上睡觉前,可按摩3--5分钟。

 

    【少酸增甘】

 

    春季为肝气旺之时,肝气旺会影响到脾,所以春季易出现脾胃虚弱之症。多吃酸味食物会使肝阳偏亢而克脾胃(中医认为肝属木,脾胃属土,木旺则克土),故春季饮食最好少食酸辣,偏甜较为合适,推荐山药、百合、木耳等。